Di era digital, sulit untuk tidak terpaku pada layar. Namun, mengatur waktu layar tidak harus berarti berhenti total dari teknologi. Langkah-langkah kecil bisa membuat perbedaan besar bagi kenyamanan dan ritme harian.
Mulailah dengan menetapkan jadwal singkat untuk mengecek ponsel atau media sosial. Misalnya, luangkan 10–15 menit di pagi dan sore hari untuk melihat pesan atau berita. Di luar itu, fokuslah pada aktivitas lain yang menyenangkan, seperti membaca buku, menulis catatan, atau sekadar duduk santai menikmati kopi.
Memberi jeda singkat setiap 30–60 menit dari layar juga membantu menciptakan rasa segar tanpa harus mengubah rutinitas secara drastis. Saat jeda, Anda bisa berjalan sebentar di rumah atau mengamati pemandangan sekitar.